test
Fit Oitista löydät monipuoliset liikunta- ja hyvinvointipalvelut saman katon alta
Fit Oitin kuntokeskus tarjoaa viihtyisän liikuntaympäristön ja monipuoliset liikuntapalvelut aloitteleville sekä aktiivisille liikkujille. Meillä sitoudut vain liikkumaan, sillä liikuntapalveluillamme on kalenterikuukauden irtisanomisaika.
Jäsenyys 4 viikon laskutusvälein
Kuntosalin käyttöoikeus ma-pe klo 00–15.
Jäsenyys 4 viikon laskutusvälein
Sisältää käyttöoikeuden kuntosalille 24/7.
Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään!
05.10.2026
Ohjelmassa:
Klo 10-15.00 Kaunishehku tekee walk-in hoitoja
* Kulmien värjäykset 15 €
* Kainaloiden sokerointi 10 €
* Säärten sokerointi 20 €
* Jalkahieronta 15 min 10 €
*Glow-pikakasvohoito 10 €
Lisäksi veloitukseton lymfabootsien kokeilu 15 min
Lymfabootsien hyötyjä:
* Nopeuttaa lihasten palautumista treenistä ja vähentää lihaskipuja, rentouttaa istuma- tai seisomatyön jälkeen
* Lievittää jalkojen turvotusta
* Kiihdyttää aineenvaihduntaa ja poistaa kuona-aineita
* Parantaa rasva-aineenvaihduntaa, tasoittaa selluliittia
Tekemällä paikan päällä ajanvarauksen kauneushoitolaan saat -10% tulevasta varauksestasi (1 per asiakas)
Klo 10-15.00 Hyvinvointivalmentaja Johanna Kokko tekee In-Body-mittauksia
Tiedätkö, mistä kilosi koostuvat? InBody-mittaus kertoo totuuden
Paino on vain numero, joka vaihtelee päivän ja nestetasapainon mukaan. Se ei erota lihasta rasvasta. Siksi pelkän painon tuijottaminen voi johtaa harhaan, teitpä sitten elämäntapamuutosta tai tavoitteellista urheilutreeniä.
Miksi sinun kannattaisi tulla mittaukseen?
InBody-kehonkoostumusmittaus on markkinoiden johtava menetelmä kehon tilan kartoittamiseen. Se auttaa sinua optimoimaan harjoittelusi, seuraamaan ruokavaliosi toimivuutta ja ennaltaehkäisemään terveysriskejä mittaamalla sisäelinrasvan määrää.
Mittaamisen avulla tiedät tarkalleen, oletko oikealla tiellä matkalla kohti tavoitteitasi.
Erikoistarjous: saat mittauksen sekä asiantuntijan tulosanalyysin hintaan 20 € (norm. 30 €).
Klo 10-15.00 Hieroja Juuso Miettinen suorittaa 15 minuutin walk-in käsi- ja kasvohierontoja veloituksetta
Klo 10-15.00 Tuotemaistiaisia ja -esittelyä mm. Flow-juomat, LoCa&LoCo-juomat ja Iconfit-tuotteet
Kuntosali veloituksetta käytettävissä koko päivän
Ryhmäliikunnat:
Huom! Paikkoja rajoitettu määrä. Ilmoittauduthan tunneille joko
sähköpostilla katja.lehtomaki@ole.fit tai tekstiviestillä p. 044 3600339
Klo 10-11.00 X-Pump (10 € osallistumismaksu)
Kokonaisvaltainen lihaskuntotunti, joka parantaa sekä kestävyyttä, että voimaa. Liikkeet tehdään tangon tai käsipainojen kanssa, joten voit itse säätää tehon. Sisältää alkulämmittelyn. Kaiken tasoisille.
Klo 11.15-12.15 StepTabata&Mobility (10 € osallistumismaksu)
Step Tabata -tunti on tehokas ryhmäliikuntatunti, joka yhdistää steppilautaa ja Tabata-intervallitreeniä.
Tunnin hyödyt:
• Tehokas rasvanpoltto korkean intensiteetin intervallien ansiosta.
• Parantaa kestävyyskuntoa ja lihasvoimaa.
• Lisää koordinaatiota ja tasapainoa steppilaudan käyttöä hyödyntäen.
• Vaihtelevat liikkeet pitävät tunnin mielenkiintoisena ja haastavana.
Tunti sopii eritasoisille liikkujille, koska jokainen voi itse säätää intensiteettiä oman kuntonsa mukaan.
Klo 12.30-13.15 Pallohieronta (15 € osallistumismaksu, joka sisältää itselle saatavan pallon)
Kehonhuollollinen tunti. Faskiapallohieronta on tehokas tapa avata lihasjumeja, vilkastuttaa nestekiertoa ja parantaa kehon liikkuvuutta. Faskiapallo (eli hierontapallo) kohdistaa paineen tarkasti lihaskalvoihin ja kipupisteisiin, mikä auttaa kudoksia rentoutumaan.
Klo 13.30-14.30 Jooga (10 € osallistumismaksu)
Joogatunti koostuvat pilatesvaikutteisista kehon hallintaa ja rasvaa polttavista harjoitteista, sekä kehoa huoltavista ja rentouttavista hatha- ja yinjoogaliikkeistä/venyttelyistä. Tästä muodostuu sopiva kokonaisuus niin, että keho tuntuu vahvemmalta, mutta myös rentoutuneelta, ja mielen tyyneys on aistittavissa, mikä antaa kokonaisvaltaista energiaa arkeen.
Ota joustavat vaatteet ja vesipullo mukaan.
Kahvitarjoilu ja pientä purtavaa tarjolla.
Lisäksi kaikkien hyvinvointipäivillä käyneiden kesken arvomme tuotepalkintoja
Ps. Isänpäivä lähestyy, meiltä saat näppärästi lahjakortit isälle esim. jalkahoitoon, hierontaan tai liikuntapalveluihin.
Mukana yhteistyössä
28.09.2026
Hyviä uutisia kehollesi – ja erityisesti niille lihaksille, jotka muistuttavat olemassaolostaan vähän liian usein. 😅
Uusi kehonhuoltaja/hieroja Juuso Miettinen on aloittanut Fit Oitissa!
Hänen osaamiseensa kuuluu muun muassa:
💆 Hieronta
🔥 Kuumakivihieronta
🔥 Kuivakuppaus
Olipa kehosi sitten jumissa treeneistä, työstä, arjen kiireistä tai ihan vain elämästä, nyt saat apua kehon huoltoon kätevästi salimme yhteydessä.
Juuso Miettinen
E-mail: juumiet@outlook.com
P. 045 3463134
Ajanvaraus: https://pro.vello.fi/juusomiettinen/service
30 minuutin kohdennettu hieronta valitulle kehon alueelle.
Tämä siis vain ensivaraajan etuna hintaan 25 € (normaali hinta 40 €)
60 minuutin hieronta mahdollistaa koko kehon kattavan käsittelyn sekä yksilöllisen painotuksen asiakkaan tarpeiden mukaan
Hinta 60 €
90 minuutin hieronnassa ehditään käydä kattavasti läpi koko keho sekä keskittyä perusteellisemmin asiakkaan toivomiin ja erityistä huomiota kaipaaviin alueisiin
Hinta 75 €
Syvällisesti rentouttava ja lempeä hoitomuoto, jossa yhdistyvät sileät, lämmitetyt basalttikivet sekä klassisen hieronnan otteet. Hoito sopii täydellisesti valmistavaksi hoidoksi muille käsittelyille tai sellaisenaan syvään rentoutumiseen.
Kivien lämpö tunkeutuu syvälle lihaksiin asti. Tämän ansiosta jännitykset laukeavat tehokkaammin ja lempeämmin kuin pelkässä käsin tehtävässä hieronnassa.
Hoidon hyödyt:
Laukaisee lihasjännitystä tehokkaasti lämmön avulla
Vilkastaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa
Rauhoittaa hermostoa lievittämällä stressiä ja helpottamalla esimerkiksi unettomuutta
Hinta 85 €
Tehokas yhdistelmähoito, joka sisältää kohdennetun kuivakuppauksen (esimerkiksi yläselän alueelle) sekä rentouttavan purentalihashieronnan.
Kuivakuppaus on erittäin tehokas hoitomuoto – sen on arvioitu vastaavan vaikutukseltaan jopa 30 minuutin perinteistä hierontaa.
Hoidon hyödyt:
Vilkastaa verenkiertoa ja rentouttaa tehokkaasti lihaksia sekä hermostoa
Helpottaa pään ja kasvojen särkyä purentalihasten käsittelyn ansiosta
Rentouttaa niska-hartiaseutua ja vähentää stressiä
Hinta 60 €
️Huomioithan varatessasi:
Välinehuollon ja hoidon intensiivisyyden vuoksi kuivakuppaus sekä kuumakivihieronta on rajoitettu vain yhdelle asiakkaalle päivässä. Varaathan siis oman aikasi hyvissä ajoin!
Jokainen keho on yksilöllinen ja hoidon kesto sekä tulokset riippuvat asiakkaan lähtötilanteesta.
Mikäli sopivaa aikaa ei löydy kalenterista, ota rohkeasti yhteyttä niin sovitaan sinulle sopiva uusi aika.
Asiakaspalautteita
”Kärsin vaikeista migreeneistä ja pitkäkestoisista päänsäryistä. Usein päätä voi särkeä monta viikkoa, eikä lääkkeetkään auta. Tällä kertaa pyysin apuun Juuson, joka tuli meille kotiin hieromaan mun päätä ja yläkroppaa. Itse olin ajatellut, ettei mun jumeihin 30 minuutin hieronta auta, mutta väärässä olin. Juuso löysi jumit, ja hieroi myös sellaisia paikkoja, jota ei ole aiemmin hierottu mm. päännyökkääjälihakset. Hän myös näytti esim. silmien triggerpisteet. Yli viikon kestänyt päänsärky hävisi hieronnan aikana ja olo sen jälkeen oli kuin uudesti syntyneellä. Ja kyllä oli ihana herätä seuraavana aamuna ilman päänsärkyä.”
”Hieroja oli ammattitaitoinen ja osasi kuunnella asiakasta. Hieronta auttoi ja löytyi sellaisiakin jumeja, mistä ei ollut tietoakaan.”
”Kuumakivihieronta rentouttaa ja lämmittää lihaksia kylmälläkin kelillä. Se on ihanaa ja saunaan tottuneelle ei mitenkään liian kuumia kivetkään. Kuivakuppaus taisi viedä pitkään vaivanneen nilkkakivun mennessään. Sain ekaa kertaa pitkään aikaan kengät jalkaan ilman, että sattui nilkkaan. Kiitos!”
09.09.2026
Kaipaatko lisää energiaa, liikunnan iloa ja yhteisöllisyyttä arkeesi? Ole.Fit Oitin ryhmäliikuntatunneilla saat kaiken tämän ja paljon enemmän!😎💪🏼
Ryhmässä treenaaminen antaa motivaatiota ja tsemppiä silloin, kun yksin ei jaksaisi. Tunnit sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille, ja ammattitaitoinen ohjaajamme pitää huolen, että saat juuri sinulle sopivan treenikokemuksen. Olitpa sitten aloittelija tai kokenut liikkuja, meiltä löydät tunnit, joilla onnistut.🔥
Miksi valita ryhmäliikunta?🧐
🔺Treenaaminen on hauskempaa yhdessä!
🔺 Ohjaajan tuki ja muiden kannustus pitävät sinut liikkeessä.
🔺 Monipuoliset tunnit kehittävät kuntoa ja tuovat vaihtelua arkeen.
Tule mukaan ja koe liikunnan ilo porukassa!😎
SUNNUNTAISIN klo 17.30-18.30 XPump:
Kokonaisvaltainen lihaskuntotunti, joka parantaa sekä kestävyyttä, että voimaa. Liikkeet tehdään tangon tai käsipainojen kanssa, joten voit itse säätää tehon. Sisältää alkulämmittelyn. Kaiken tasoisille.
Hinta 10 € kerta ja ennakkoilmoittautuminen viimeistään edellisenä iltana sähköpostitse xamufit@gmail.com tai tekstiviestillä nro 041 5360753. Tunti pidetään, jos vähintään viisi osallistujaa.
TORSTAISIN klo 18.00-19.00 Jooga:
Joogatunnit koostuvat pilatesvaikutteisista kehon hallintaa ja rasvaa polttavista harjoitteista, sekä kehoa huoltavista ja rentouttavista hatha- ja yinjoogaliikkeistä/venyttelyistä. Tästä muodostuu sopiva kokonaisuus niin, että keho tuntuu vahvemmalta, mutta myös rentoutuneelta, ja mielen tyyneys on aistittavissa, mikä antaa kokonaisvaltaista energiaa arkeen.
Ota joustavat vaatteet ja vesipullo mukaan.
Sitovat ilmoittautumiset sähköpostilla satu.isolehto@icloud.com tai tekstiviestillä numeroon 050 5685823. Minimi osallistujamäärä 5 hlöä. Hinta 10 €.
Osallistuminen ei edellytä jäsenyyttä salillamme.
16.01.2023
Uusi liikunnallinen ajanjakso Hausjärvellä alkaa nyt, kun huippuunsa viritetty Fit Oitti 2.0 viettää virallisia uuden aikakauden avajaisia kahden päivän avajaisjuhlilla 23.1. - 24.1. klo 13-20
Keskus on saanut uusien yrittäjien myötä uudet tuulet ja mahtavat uudistukset. Avajaisten aikana voit veloituksetta tutustua kuntosaliimme ja ryhmäliikuntaan.
Tarjous voimassa vain 24.1.23 asti asiakaspalvelussa ja verkkokaupassa.
Verkkokauppaan tästä
Avajaisjuhliemme aikana luvassa erikoisohjelmaa sekä veloitukseton pääsy kaikille kuntosalillemme ja ryhmäliikuntaan.
Tapahtuman aikataulu:
23.1.
-Avoimet ovet klo 13-20
-Kakkukahvit klo 14 alkaen
-Kehonkoostumusmittaukset klo 15-19
-17-17.55 Fitbody, Tiia
-18-18.30 TABATA, Tiia
-18.45 -19.45 Spinning Ironman, Peve
24.1
-Avoimet ovet 13-20
-Kakkukahvit klo 14 alkaen
-Kehonkoostumusmittaukset klo 15-19
-17-17.55 PHA, Heidi
-18-18.30 Kehonhuolto, Heidi
-18.45 -19.45 Spinning Ironman, Peve
Menossa mukana PT Heidi sekä Ironman Pertti Käkönen
Ironman triathlonisti
Pertti Käkönen (Peve)
Asiakkaidemme iloksi olemme järjestäneet todellisen teräsmiehen ohjaamaan sinulle liikuntaa.
Kansainvälisesti triathlon kisoja menestyksekkäästi kiertänyt Peve vetää sinulle teräsmies spinningit maanantaina sekä tiistaina klo 18:45.
Ironman spinning veloituksetta kaikille avajaisvieraille. (Huom. Paikkoja rajoitetusti! Varaa omasi varausjärjestelmästä/ asiakaspalvelustamme puhelimitse).
Personal Trainer Heidi Lindeman
Heidi yhdessä yrittäjän Katjan kanssa toteuttaa avajaisjuhlien kehonkoostumusmittaukset. Mittauksesta saat kattavan analyysin kehostasi sekä vinkit kohti parempaa rakennetta. Mittaukseen pääsee saapumisjärjestyksessä ilman ajanvarausta. Hinta vain 10€/mittaus.
Aloita treenit Fit Oitin Personal Trainerin Heidin kanssa!
Avajaisten aikana ostetut PT-Paketit -10€/Tapaaminen.
Lisätiedot Heidistä tästä
Lisätiedot ja paikkavaraukset:
0504756795
oitti@ole.fit
Tervetuloa Fit Oittiin - Meidän kaikkien kuntokeskukseen!
Avajaistarjouksemme 8 viikkoa 4 viikon hinnalla vain asiakkaille, joilla ei ole voimassa olevaa asiakkuutta Fit Oitissa edellyttäen vähintään yhtä normaalihintaista kalenterikuukautta sekä avainkorttia 10€.
02.11.2022
Hyvät Fit Oitin asiakkaat, muut hausjärveläiset ja lähiseutujen asukkaat.
Haluamme tiedottaa teille kuntokeskuksemme uusista tuulista, joiden myötä Fit Oitin toiminta ja palvelut pääsevät kehittymään entisestään!
" Fit Oitti on ollut minulle Ole.Fit yrittäjänä tärkeä osa urapolkuani. Tämä kyseinen keskus on ensimmäinen, jonka olen itsenäisesti perustanut alusta alkaen, tarkoittaen mm. remonttisuunnitelmaa, laitevalikoimaa, palvelukonseptia, hinnastoa ja julkisivusuunnittelua. Voisi siis sanoa, että tämä idyllisessä kylässä sijaitseva keskus on ollut isossa roolissa kohti unelmaani - Suomen suurimmaksi liikunta-alan toimijaksi.
Ajatus Fit Oitin myynnistä realisoitui, kun minusta tuli koko Ole.Fit organisaation kehitysjohtaja. Uuden roolini myötä, ajan ja energia käyttöä pitää priorisoida uudella tapaa. Olen jo hetken aikaa kokenut, että Fit Oitin kuntokeskus ja sen asiakkaat olisivat kaikista parhaimmassa asemassa, jos keskuksen arki pyörisi paikallisen yrttäjän toimesta. Tällöin yrittäjä pystyisi itse olemaan päivittän paikalla ja keskittymään paremmin juuri Fit Oitin keskuksen ja sen asiakkaiden tarpeisiin.
Tästä syystä aloitin etsimään Fit Oitin keskukselle oikeanlaista yrittäjää ja siinä olemme nyt onnistuneet. Tutustuessani Juhaan ja Katjaan, huomasin heidän omaavan juuri niitä ominaisuuksia, joita Fit Oittiin etsin: asiakaspalvelulähtöisyyttä, ahkeruutta, iloista ja energistä luonnetta, sekä selkeää ja jämptiä tapaa toimia. Vaikka en enää olekkaan Fit Oitin omistaja, niin en kuitenkaan poistu kuntokeskuksen elinkaaresta, vaan toimin Ole.Fit organisaation kehitysjohtajan roolissa Juhan ja Katjan konsulttina. Varsinkin tulevien kehityskuukausien aikana tulen avustamaan keskuksen toiminnassa jopa tiiviimmin kuin viimeisen kuluneen vuoden. Vaikka keskus on jo nyt upea ja todella toimiva, niin koen, että tästä alkaa uusi, kehittyvä ja menestyksekäs ajanjakso koko hausjärveläisten liikunnassa.
Haluan kiittää Fit Oitin asiakkaita kuluneista vuosista, ja vakuutan, että tulette viihtymään keskuksen monipuolisten palveluiden parissa myös uusien yrittäjien myötä! " - Janne Virtanen
" Syksyiset terveiset!
Olemme Fit Oitin uudet paikalliset yrittäjät, Katja ja Juha Lehtomäki.
Aloitamme kuntokeskuksen pyörittämisen heti marraskuun alusta alkaen, jolloin kuntokeskuksen omistajuus siirtyy edelliseltä omistajalta Janne Virtaselta meille. Janne kuitenkin pysyy taustatukena jatkossakin, sillä pysymme jatkossakin yhä Ole.Fit ketjun alla.
Olemme aktiivisia ja liikunnallisia hevostalliyrittäjiä Hausjärveltä. Molemmilta löytyy pitkä historia kuntosaliharjoittelun ja muiden liikunnallisten aktiviteettien parissa. Oma kuntosali on aina ollut haaveemme ja nyt meille tarjoutui mahdollisuus ostaa Fit Oitti, jossa olemme itsekin aktiivisesti käyneet Hausjärvelle muuton jälkeen, ja mikä on tarjonnut meille täydellistä vastapainoa hevosyrittäjän arkeen.
Olemme molemmat aloittaneet hiljattain personal trainer opinnot, joten tulevaisuudessa tavoitteena olisi nämä palvelut toteuttaa omasta puolestamme. Lisäksi meillä on Cryonic-huippukylmälaite, jota käytetään mm. urheilijoiden palautumisen tukena ja akuuttien sekä kroonisten vammojen hoidossa. Pääosin kuntokeskuksemme tulee toimimaan entiseen tapaan: ryhmäliikunnat jatkuvat syksyn kalenterin mukaan normaalisti tuttujen ohjaajien kera, ja hieroja Iiris tarjoaa hierontapalveluita myös tulevaisuudessa.
Mielellämme otamme vastaan ajatuksianne ja ideoitanne, koska haluamme kehittää kuntokeskuksen toimintaa jatkossa asiakkaidemme toiveiden mukaiseksi, sekä paikaksi, jossa kaikki viihtyvät. "
Tervetuloa tutustumaan!
050 475 6795 / oitti@ole.fit / www.oitti.ole.fit
23.09.2022
Suuren suosion saavuttanut, liikunnan ystävät aktivoiva kampanja - JÄSENMYYNTIPÄIVÄT - tulee taas!
Jäsenmyyntipäivien aikana uusilla asiakkailla on mahdollisuus liittyä liikunnalliseen joukkoomme superhuikealla tarjouksella.
Jäsenmyyntipäivien tarjouksella liikut 27.10.2022 asti vain 4,95€. Tarjous voimassa vain Jäsenmyyntipäivien ajan ke 28.- to 30.9. asiakaspalvelussamme sekä verkkokaupassa.
Meiltä löydät mm.
- Iso ja monipuolinen kuntosali 24/7
- Energinen ryhmäliikunta
- Personal Trainer -palvelut
- Infrapunasauna
- Hierontapalvelut
Tule sinäkin Fittiin ja nauti upean ja energisen olon lisäksi alueen parhaista puitteista ja innostavasta ilmapiiristä.
Ole.Fit - Koko suomen liikuttavin kuntokeskus
Tarjous voimassa vain asiakkaille, joilla ei ole voimassa olevaa asiakkuutta Ole.Fit kuntokeskuksessa, edellyttäen vähintään yhtä normaalihintaista kalenterikuukautta tarjousjakson jälkeen, sekä kulkuavainta 10€.
01.11.2026
Marraskuun pimeys, lyhyet päivät ja kylmenevä sää haastavat jaksamista. Aamulla herääminen saattaa tuntua vaikeammalta, iltapäivällä energia alkaa hiipua ja treeniin lähteminen vaatii tavallista enemmän motivaatiota. Kun päivänvaloa on vähän ja ulkona vietetty aika vähenee, myös päivittäinen aktiivisuus saattaa jäädä pienemmäksi.
Pimeä vuodenaika ei kuitenkaan tarkoita, että vireystason pitäisi laskea tai liikunnan jäädä tauolle. Päivänvalon hyödyntäminen, aktiivisena pysyminen ja sopivan liikunnan löytäminen auttavat ylläpitämään energiaa myös talven keskellä.
Kokosimme käytännön vinkit, joiden avulla voit tukea vireystilaasi, lisätä aktiivisuutta ja löytää energiaa pimeään kauteen.
Miksi pimeä vuodenaika vaikuttaa vireystasoon?
Päivänvalolla on tärkeä tehtävä elimistön sisäisen kellon ja vuorokausirytmin säätelyssä. Valo auttaa kehoa tunnistamaan, milloin on aika olla virkeä ja milloin valmistautua lepoon. Kun valoisa aika lyhenee, muutokset saattavat näkyä vireystilassa, mielialassa ja unen ajoittumisessa.
Pimeyden vaikutukset näkyvät jokaisella hieman eri tavalla. Toisilla aamuihin herääminen vaikeutuu, toisilla väsymys painaa erityisesti iltapäivisin. Myös halu lähteä liikkeelle saattaa vähentyä, kun ulkona on kylmää, märkää ja hämärää.
Päivänvaloa kannattaa hyödyntää aina, kun siihen on mahdollisuus. Lounastauon kävely, pieni ulkoilu aamupäivällä tai työmatkan kulkeminen osittain jalan tuovat valoa ja liikettä päivään. Jo lyhytkin ulkoilu tarjoaa tauon sisätiloissa olemiseen.
Liikunta auttaa herättelemään kehoa
Liikunta on yksi keino ylläpitää vireyttä ja tukea mielialaa pimeänä vuodenaikana. Fyysinen aktiivisuus vilkastuttaa verenkiertoa, aktivoi lihaksia ja saa kehon työskentelemään. Liikkeelle lähteminen saattaa tuntua väsyneenä haastavalta, mutta sopiva liikunta voi piristää oloa ja auttaa irrottautumaan paikallaanolosta.
Liikunnan ei tarvitse aina olla raskasta tai pitkäkestoista. Reipas kävely, lyhyt voimatreeni tai sykettä nostava harjoitus tarjoavat erilaisia tapoja aktivoida kehoa. Myös kevyempi liikkuminen auttaa katkaisemaan pitkiä paikallaanolojaksoja.
Erityisesti pimeänä vuodenaikana kannattaa kiinnittää huomiota siihen, ettei aktiivisuus jää vain yksittäisten treenikertojen varaan. Kun liike kuuluu päivään myös treenien ulkopuolella, keho saa aktiivisuutta tasaisemmin.
Millainen treeni antaa energiaa?
Treenin kuormitus vaikuttaa siihen, millainen olo harjoituksen jälkeen jää. Sopivasti haastava treeni voi virkistää ja tuoda onnistumisen kokemuksia, kun taas liian raskas kokonaiskuormitus saattaa lisätä väsymystä.
Siksi treenien sisältöä kannattaa vaihdella omien tavoitteiden ja senhetkisen vireystilan mukaan.
Ole.Fit-keskuksissa käytössäsi on laadukkaita laitteita ja monipuolisia treenivälineitä, joiden avulla voit rakentaa tavoitteisiisi sopivia treenikokonaisuuksia. Voit kehittää voimatasojasi, haastaa kestävyyttäsi ja kokeilla erilaisia tapoja treenata.
Jos olo on erityisen väsynyt, treenin tehoa kannattaa laskea. Jos taas energiaa riittää, voit haastaa itseäsi hieman enemmän. Tärkeintä on löytää sopiva tasapaino aktiivisuuden ja kuormituksen välillä.
Katkaise väsymys aktiivisilla tauoilla
Pitkät istumisjaksot ja vähäinen liikkuminen saattavat lisätä väsynyttä oloa. Erityisesti työpäivän aikana aktiivisuus jää helposti vähäiseksi, jos suurin osa ajasta kuluu tietokoneen ääressä.
Lyhyetkin aktiiviset tauot tuovat vaihtelua päivään. Käy hakemassa vettä, jaloittele työpisteen ympärillä tai lähde pienelle kävelylle lounastauolla. Jos mahdollista, hyödynnä ulkoilu myös päivänvalon saamiseen.
Aktiivisuutta ei tarvitse aina suunnitella erikseen. Portaiden valitseminen hissin sijaan tai lyhyt jaloittelu työtehtävien välissä lisäävät liikettä päivän aikana.
Kun paikallaanolo katkeaa säännöllisesti, aktiivisuutta kertyy myös varsinaisten treenien ulkopuolella.
Näin pidät vireystason korkealla pimeänä vuodenaikana
Vireystilan ylläpitäminen rakentuu useista pienistä valinnoista. Kokeile näitä keinoja ja löydä itsellesi sopivat tavat lisätä energiaa päivän eri vaiheisiin:
Muista myös, että vireystilan vaihtelu kuuluu elämään. Joskus energiaa riittää enemmän, toisinaan tarvitaan rauhallisempaa tekemistä.
Pidetään energia mukana myös pimeänä kautena
Pimeän kauden vireystasoon vaikuttavat monet asiat, mutta omilla päivittäisillä valinnoilla on merkitystä. Päivänvalossa ulkoilu, aktiivisena pysyminen ja monipuolinen liikunta auttavat ylläpitämään jaksamista ja tuovat päivään lisää tekemistä.
Ole.Fitissä treenaaminen tarjoaa mahdollisuuden kehittää kuntoa, haastaa itseäsi ja pitää liikunnan mukana viikossa myös talven keskellä. Kun löydät itsellesi mielekkään tavan liikkua, treeni tuo päivään aktiivisuutta ja auttaa ylläpitämään liikuntatottumuksia vuodenajasta riippumatta.
Meillä treeni kulkee mukana vuodenajasta riippumatta. Pidetään liike mukana, energia korkealla ja treenit käynnissä läpi talven!
Keskustie 3
12100 Oitti/Hausjärvi
Asiakaspalvelu
044 3600339
oitti@ole.fit
Asiakaspalvelu avoinna ti ja to 16-19
Jos et pääse asiakaspalvelun aukiollessa paikan päälle, niin laitathan sähköpostia osoitteeseen oitti@ole.fit ja sovitaan sinulle sopiva muu aika. Vastaamme sähköposteihin arkisin päivittäin.
