Ryhmäliikuntaa kaamoksen keskelle
Syksy tuo mukanaan uuden alun ja täydellisen tilaisuuden aloittaa tai jatkaa terveellisiä elämäntapoja. Syksy on erinomaista aikaa aloittaa säännöllinen liikunta. Kesän latautumisen jälkeen on hyvä hetki luoda uusia rutiineja ja asettaa tavoitteita loppuvuodelle. Viilenevät säät ja pimenevät illat voivat joskus vähentää energiatasoja, mutta säännöllisen kuntoilun avulla energiatasot pysyvät huipussaan. Liikunta auttaa myös parantamaan mielialaa ja vahvistamaan immuunijärjestelmää – kaikki tärkeitä tekijöitä syksyn kiireisiin kuukausiin. Tämä on täydellinen hetki aloittaa uusi harrastus tai palata tauon jälkeen treenien pariin!
TIISTAISIN klo 17.30-18.30 XPump:
Kokonaisvaltainen lihaskuntotunti, joka parantaa sekä kestävyyttä, että voimaa. Liikkeet tehdään tangon tai käsipainojen kanssa, joten voit itse säätää tehon. Sisältää alkulämmittelyn. Kaiken tasoisille.
Hinta 10 € kerta ja ennakkoilmoittautuminen viimeistään edellisenä iltana sähköpostitse xamufit@gmail.com tai tekstiviestillä nro 041 5360753. Tunti pidetään, jos vähintään viisi osallistujaa.
TIISTAISIN klo 18.35-19.35 Jooga:
Tunti sisältää lempeää Hatha-joogaa, mikä lisää liikkuvuutta, vahvistaa ja rentouttaa. Jooga tasapainottaa kehon ja mielen.
Ota mukaan lämpimät ja joustavat vaatteet, villasukat ja oma vilttikin, jos siltä tuntuu. Myös vesipullo on hyvä ottaa mukaan.
Sitovat ilmoittautumiset sähköpostilla satu.isolehto@icloud.com tai tekstiviestillä numeroon 050 5685823. Minimi osallistujamäärä 4 hlöä. Hinta 10 €.
Lisäksi JOKA TOINEN TORSTAI (parittomat viikot) StepTabata&Mobility:
Step Tabata -tunti on tehokas ryhmäliikuntatunti, joka yhdistää steppilautaa ja Tabata-intervallitreeniä.
Tunnin hyödyt:
• Tehokas rasvanpoltto korkean intensiteetin intervallien ansiosta.
• Parantaa kestävyyskuntoa ja lihasvoimaa.
• Lisää koordinaatiota ja tasapainoa steppilaudan käyttöä hyödyntäen.
• Vaihtelevat liikkeet pitävät tunnin mielenkiintoisena ja haastavana.
Tunti sopii eritasoisille liikkujille, koska jokainen voi itse säätää intensiteettiä oman kuntonsa mukaan.
Hinta 10 € kerta ja ennakkoilmoittautuminen viimeistään edellisenä iltana sähköpostitse xamufit@gmail.com tai tekstiviestillä nro 041 5360753. Tunti pidetään, jos vähintään viisi osallistujaa.